dieta zeby

Dzień 7 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Z pomiarami jeszcze się wstrzymam, bo właśnie mi się okres skończył, to pewnie jestem jeszcze napuchnięta. Z avaterem muszę trochę się pogłowić, bo wymyśliłam sobie taki dziwny nick, że nie wiem co do niego pasuje ;P nie wiem co mi strzeliło do głowy... Ten tydzień będzie beznadziejny niestety, już na starcie [...]

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

[...] też chcę troszeczkę "przypakować" na czym chcesz przypakowac skoro slabo jesz ? trening jest bodzcem do rozwoju miesni ale zeby mogly sie rozwinac potrzebny jest budulec (dieta) im wczesniej to zrozumiesz tym szybciej u siebie efekty zobaczysz ;-) przeczytaj te tematy: (beda pomocne) [...]

Panowie doznałem olśnienia i pomyślałem sobie żeby nie schodzić jeszcze z towaru :-D zaraz w chodzę na winko i propka cyklu z góry posta,a tu jest aktualna ankieta; 1.WIEK: 24 2.WAGA: 99 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 [...]

[...] nogi i trenuj je, a nie jakieś malutkie bicepsy, które zmęczysz "lokalnie", a organizm ledwo to odczuje. Przysiady lub martwy ciąg podstawą na redukcji. I przede wszystkim dieta. Ogólnie widać, że pojęcie masz nikłe w tym temacie, poświęć kilka dni na przeczytanie podwieszonych tematów i już po tej lekturze sam będziesz w stanie dużo u siebie [...]

No dobra dzięki. Ale wiesz co może być jeszcze przyczyną tego że ważę prawie tyle samo a mam nawet sporo tłuszczu, a drugim przypadkiem jest to że kolega ma 2 cm więcej i waży 70 kg przy tym ma bardzo dobrą rzeźbę. A nie chce tracić też na wadze bo siła spada;// jakaś porada?? Dieta to dobry sposób ale na to żeby przytyć z 63 do 68 na masie to [...]

Dieta: - 600g schab - 9 jaj - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 20g - rodzynki 20g - grahamka 90g - szynka 70g - oliwa z oliwek 30ml - mleko 1,5% 250ml b/t/w ~ 241/176/81 na wfie grałem ponad godzine w pingla i wieczorem poskakałem chwile na skakance xD czyli znowu mało ruchu, jutro trening Jakiś tam magnez z wit. b6 kupiłem sobie i będę łykał [...]

A z odpowiednia dieta po ile miesiacach widac rezultaty bo mi na tym najbardziej zalezy zeby jak najszybciej przybrac masy

ludziska ja chce nabrać masy zeby ładnie wyzezbic cialo o tyle podpowiedzcie co mam robic czy to białko mi pomoże (z dietą )

Aha no rozumiem może być ciekawie ;) i mówiles jeszcze cos o diecie ? czyli jaka ma byc ta dieta taka zeby nie przekracala mopjego zapotrzebowania czyli 2664.

[...] zrobione. Zmiejszyłem ciężar w wspięciach ale i tak ciężko mi utrzymać równowagę żeby dłużej się utrzymać na palcach. Dieta: http://img64.imageshack.us/img64/1107/dzien5dieta.png Fotki posiłków: http://img689.imageshack.us/img689/5383/dsc00071oy.jpg http://img40.imageshack.us/img40/9799/dsc00078ln.jpg [...]

No witam drugiego koksa w szkole, rzecz jasna po mnie };-) Dieta jest. Efekty widać, fajna rzeźba, wyniki siłowe idą ciągle w górę. W klasie jest kilku, których też namawiałem lecz mają chvjową dietę i efekty są nieporównywalnie małe, w stosunku do autora. Dobra, koniec z wazeliną %-) Już do czego mogę się przyp******ić - po treningu jedz dobry [...]

24.11.2011 Dieta: kcal - około 3300 warzywa - kapusta, ogórek zielony Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 17.11) - 14 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 60 kg (-2,5 kg) Przerwy - 45s Obniżyłem i było lekko, ale dobrze że [...]

Jeżeli Twoja dieta zaspokaja zapotrzebowanie na BWT i masz odpowiednio dobrany trening to na początku nie potrzebujesz żadnych odżywek zeby były efekty :)

25listopad - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion Martwy ciąg 10/10/10/10/10/10 68kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 8/8/6, gryf ustawiony na poziomie jak do przysiadów tyłek nisko i ciało ustawione jak przy zwykłym podciąganiu na drążku, tylko nogi do przodu na oparciu, [...]

DZIEŃ 4 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fce8105e99a4703a1061875280e82a5.JPG Posiłek 2-4 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1a5caa1ddb04988b58f33a987d47c99.JPG Posiłek 5 Pizza z piersią z kurczaka Tutaj taki mały 1 czit [...]

### DZIEŃ 54/84 - 25 listopad ### Piątek, przełożyłem trening na jutro, żeby była większa moc :-) Drugi dzień pisania pracy, kolejne 14 stron poszło, także mam już 29... ładnie idzie :-D Wieczorem domówka, ale byłem samochodem, także tylko jedno małe piwko na początku imprezy :-) Dieta trzymana w ciągu dnia, na domówce tylko trochę chipsów i [...]

"@up Tak mi doradził peterskora " Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce. A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś [...]

[...] supli dopiero po 2 latach zacząłem jako tako nabierać masy przy ćięzkich treningach ale siła jaką dysponuje nie jest w tej chwili imponująca liczę na waszą pomoć wiem , że dieta to podstawa i w tym tygodniu mam zamiar ułożyć dietę ale to raczej na weekend ponieważ w tygodniu mam mało czasu jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 2tygodnie [...]

żeby tylko ostatnie 4 strony xd dieta ok, 30 basenów zrobiłem więc tez ok xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-01 14:33:07